jak zmotywować się do ćwiczeń

Jak zmotywować się do ćwiczeń

– Stefan, czy możesz mi powiedzieć, jak zmotywować się do ćwiczeń i bycia fit?
– A spojrzenie w lustro Ci nie wystarcza?
– Słucham?!
– Ehym, znaczy chciałem powiedzieć, że to jest przecież proste: decydujesz, że chcesz być zdrowy i sprawny i już.
– Stefan, od lat kluby fitness przeżywają fale rozstań i powrotów. W sieci mnóstwo jest porad jak się zmotywować, jak zacząć zdrowo żyć, itp. Czyli jednak coś musi być na rzeczy, że ludzie mają problem z motywacją i systematyką.
– Masz rację. Sam czytałem niejeden taki bełkot. I być może komuś pomoże przeczytanie, czy wypisanie sobie podpunktów typu:
  • Wyznacz sobie cel.
  • Metoda małych kroków.
  • Znajdź partnera treningowego.
  • Zapisz się do klubu fitness.
  • 15 minut dziennie dla siebie.
  • Rób wizualizacje.
  • Nagradzaj się.
  • Czytaj motywujące książki.
  • Słuchaj motywujących ludzi..
  • Oglądaj sukcesy innych.
  • Nie porównuj się.

The-Motivator-Artwork_large Jak zmotywować się do ćwiczeń

– Przepraszam cię bardzo, czy chcesz mi powiedzieć, że to wszystko to brednie?
– Oczywiście, że nie są. Chodzi mi o to, że każdy z nas jest inny,ma inne życie, aspiracje, itp.i nie da się znaleźć jednego złotego środka dla wszystkim. Trzeba po prostu znaleźć aktywność fizyczną, która zacznie sprawiać przyjemność, a fajne ciało będzie efektem ubocznym robienia tego, co lubisz.
– No nie pomogłeś.
– Bo nie ma łatwych rozwiązań. Ale podpowiem Ci, co możesz przetestować- może zaskoczy:
  • BODY PUMP– zajęcia grupowe ze sztangą, taka siłownia grupowa, świetna ogólnorozwojówka, która nie tylko rzeźbi ciało, ale też uczy podstawowych ćwiczeń. I nie, nie zrobi z kobiet faceta.
  • SPINNING– rewelacyjne zajęcia na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki. Zdecydowanie dla fanów dobrej zabawy, ale też konkretnego wysiłku.
  • BODY COMBAT– coś dla miłośników sztuk walki,ale też dobrej imprezy.
  • BODY BALANCE– piękna muzyka połączona z treningiem całego ciała, który wykorzystuje elementy jogi, stretchingu i pilatesu.
  • TRENING SIŁOWY– daje rewelacyjne efekty i zdecydowanie najszybszy sposób uzyskania wymarzonej sylwetki, ale trzeba zacząć pod okiem profesjonalisty.
  • JOGA– trening nie tylko ciała, ale też umysłu.
  • BIEGANIE– daje niesamowity wyrzut endorfin,który uzależnia. Warto jednak przed skonsultować się z profesjonalistą odnośnie doboru butów, planu treningowego, oraz techniki.
  • JAZDA NA ROWERZE– świetna alternatywa dla komunikacji miejskiej, która po 15 minutach podnosi poziom endorfin.
– A co z zumbą, albo rowerkiem stacjonarnym?
– Lepsze to niż siedzenie na kanapie, ale jeśli zależy Ci na fajnej sylwetce, poleciłbym dołączenie innych aktywności do tego. 
– I to tyle? Mam szukać czegoś, co sprawi mi przyjemność?
I musisz odpowiedzieć sobie na pytanie – czego ja tak właściwie chcę od życia? Nie zawsze jest to łatwe, bo często mamy w głowie mnóstwo społecznych schematów, które mówią nam o tym kim powinniśmy być i co powinniśmy robić. Ale gdy już to poznamy – wtedy pozostaje nam dokonywać w życiu takich wyborów, aby to, co robimy każdego dnia, było w zgodzie z nami. Jeśli nam się to uda, motywacja będzie zawsze z nami. Motywacja nie powinna być silnym, krótkotrwałym wystrzałem energii do działania, ale głębokim i stabilnym poczuciem, że lubimy swoje życie i z wielką przyjemnością zrobimy wszystko to, co sobie zaplanowaliśmy. 
I tak bez żadnych mentorów, książek, czy grup wsparcia?
– Krysiu, sukcesem coachów i mentorów jest to, że mówią to, co ludzie chcą usłyszeć. Oni nie dają rozwiązań. Baa, oni nawet nie mówią nic twórczego. To są showmani, którzy wykorzystują lenistwo ludzi. Możesz oczywiście wyrzucać pieniądze na kolejne kursy, książki, szkolenia, ale możesz też po prostu spróbować zacząć żyć po swojemu. Czasem upadniesz, ale jaka będzie satysfakcja, jak wstaniesz i pójdziesz dalej.